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標題: 邊吃邊瘦有法則 [打印本頁]

作者: lilichen3729 時間: 2011-10-26 23:34 標題: 邊吃邊瘦有法則

一、忠於原味，常保新鮮　　1、盡量不要吃油炸的和煙熏的肉類食物。　　2、核果類不要長期暴露在空氣或光照下，只要稍稍久置，可能內在已經百菌蘊生了。　　3、烹調食物盡量用燙或蒸的方法，如果一定要炒或炸，也盡量使用植物油。　　4、進食前半小時不喝水，以免沖淡胃酸。進食時細嚼慢咽，讓唾液大量分泌以分解澱粉質，減輕胃的負擔。　　5、早上起床空腹喝一杯清水，如果胃腸很好，不妨加幾滴檸檬汁，如此半小時左右就會排便，之後再進早餐，這就是最基本的體內循環。　　二、調味品選擇注意健康　　1、選用低鈉鹽。　　2、不吃白糖。白糖是經過化學漂白而成的，因此許多養分也流失了，而紅塘、冰糖、楓糖等都是比較好的選擇。　　3、醬油要冷藏。食用古法釀造的醬油，因為它未添加防腐劑和味ç²

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