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標題: 美體瘦腰風吹樹式 [打印本頁]

作者: bobbiepearl1254 時間: 2010-10-24 12:20 標題: 美體瘦腰風吹樹式

古印度哲人創建瑜珈，用動植物來比喻人。「風吹樹式」雖然模仿的是自然界的一個場景：風吹來樹彎腰，細細品味，慢慢體悟，本質卻是做人的道理。

這個體式的做法在瑜伽書上提到的比較少，可能由於這體式太簡單了風來樹彎腰。風吹過之後，樹卻愈發強健；人的身體也是這樣的，常常向兩側彎曲脊椎，鍛煉了脊椎的韌性和彈性，脊椎也就更加強壯起來了，在精神層次上也是同樣的道理。

具體做法：

（1）雙腿分開與兩肩同寬，雙臂向上伸直，五指交叉，自然挺直脊柱，慢慢抬起腳跟，同時吸氣。　　

（2）呼氣，身體慢慢向左側彎曲到最大限度，同時腳跟不落地。這個姿勢保持數秒。　　

（3）吸氣，還原成（1）。　　

（4）呼氣，再慢慢彎向右側。如此反覆（1）-（4），再做5次。
　　
功效:練此姿勢能使腰部，腹部的多餘脂肪逐漸消除減少,使內臟器官得到溫柔的擠壓和按摩從而美化腰部的曲線,治療和預防腰肌損傷。擴張了胸部，放鬆肩關節。對改善體態，糾正含胸駝背大有裨益。又能改善體形、增強身體的靈活性、提高整體平衡感。

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